| Bananen Erdnuss Brot |
| Es wirkt und es ist super simple aber es sättigt euch und liefert genau das, was Ihr z.B. als Mittagssnack benötigt um sowohl kurzfristig als auch langfristig (natürlich begrenzt bis zu einem Zeitrahmen) über den Hunger hinweg zu kommen. Die Banane liefert euch kurzfristig Energie durch den Zucker. Das Toast in Vollkornform zählt in diesem Fall zu den langkettigen Kohlenhydraten, weshalb ihr hier den Energieträger habt, der länger Anhält und dann habt Ihr noch die Erdnussbutter die mit Proteinen und Fetten kommt, was euch auch nochmal Energie auf Zeit verspricht ? ? Natürlich aind die Rationen bei jeder Person anders ? |
Diese Zutaten benötigst du:
- 2 Stück Toast, vollkorn
- 120 g Bananen
- 30 g Erdnussbutter, naturbelassen
Und so gehst du vor:
- Toasts ? toasten, mit der Erdnussbutter ? beschmieren und die Banane öffnen (davon 8 Scheiben abschneiden und auf das Toast legen, so dass Ihr 2 belegte Toasts habt und eine halbe Banane zum essen)
[coffee]
